La sequenza di Mestre Bimba è il fondamento della “Capoeira Regional”. Essa ne facilita l’apprendimento.

Bimba creò il primo metodo di insegnamento della capoeira utilizzando una sequenza logica di movimenti di attacco, difesa e contro attacco.

La sequenza veniva insegnata in modo semplificato ai nuovi allievi e aveva lo scopo di infondere sicurezza e motivazione oltre ad essere imparata in pochissimo tempo.

Per eseguirla i due alunni utilizzano 17 colpi differenti eseguendo 154 movimenti per ognuno (in totale 308 in coppia).

Un esercizio di questo tipo, ancora oggi, sviluppa fortemente il condizionamento fisico e l’abilità motoria di qualsiasi praticante di Capoeira.

Vediamola nel dettaglio.

Prima Sequenza

Alunno 1 – Meia lua de frente
Alunno 2 – Cocorinha
Alunno 1 – Meia lua de frente com armada
Alunno 2 – Cocorinha com negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

prima sequenza bimba

Prima Sequenza di Mestre Bimba

Seconda Sequenza

Alunno 1 – Queixada
Alunno 2 – Cocorinha
Alunno 1 – Queixada
Alunno 2 – Cocorinha Armada
Alunno 1 – Cocorinha Benção
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

seconda sequenza bimba

Seconda Sequenza di Mestre Bimba

Terza Sequenza

Alunno 1 – Martelo
Alunno 2 – Rasteira em pé
Alunno 1 – Martelo
Alunno 2 – Rasteira em pé Armada
Alunno 1 – Cocorinha Benção
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

terza sequenza bimba

Terza Sequenza di Mestre Bimba

Quarta Sequenza

Alunno 1 – Godeme
Alunno 2 – Bloqueio
Alunno 1 – Godeme
Alunno 2 – Bloqueio Galopante
Alunno 1 – Arrastão
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

quarta sequenza bimba

Quarta Sequenza di Mestre Bimba

Quinta Sequenza

Alunno 1 – Giro
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Joelhada
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

quinta sequenza bimba

Quinta Sequenza di Mestre Bimba

Sesta Sequenza

Aluno 1 – Meia lua de compasso
Alunno 2 – Cocorinha Meia lua de compasso
Alunno 1 – Cocorinha Meia lua de compasso
Alunno 2 – Cocorinha Meia lua de compasso
Alunno 1 – Cocorinha Joelhada
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

sesta sequenza bimba

Sesta Sequenza di Mestre Bimba

Settima Sequenza

Alunno 1 – Armada
Alunno 2 – Cocorinha Armada
Alunno 1 – Cocorinha Armada
Alunno 2 – Cocorinha Armada
Alunno 1 – Cocorinha Benção
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

settima sequenza bimba

Settima Sequenza di Mestre Bimba

Ottava Sequenza

Alunno 1 – Benção
Alunno 2 – Negativa de bimba
Alunno 1 – Desencaixa o pé Aú
Alunno 2 – Cabeçada
Alunno 1 – Rolê

ottava sequenza bimba

Ottava Sequenza di Mestre Bimba

Video Sequenza Mestre Bimba

Per chi vuole visualizzare meglio tutte e 8 le sequenze, ecco questo bellissimo video:

Che ne pensate di questo allenamento ?

Molte scuole di capoeira ancora oggi lo adottano per avviare i nuovi allievi alla pratica della capoeira.

Cultura, storia e tradizioni non vanno mai perse e noi pensiamo che sia importante anche solo conoscere la combinazioni di queste bellissime sequenze.